Schwimmen

By Tobias Sauer 9c

Technik

Beim Schwimmen gibt es viele verschiedene Techniken. Manche davon sind grundlegenede Techniken, welche man sehr früh lernt und manche sind schwierig zu erlernen, haben aber gewisse Vorzüge:

1.Brustschwimmen (grundlegende Technik) 

Beim Brustschimmen streckt man die Arme aus. Dannach dreht man die Handflächen auseinander uns drückt die Arme    voneinadner weg. Dann bigt man sie an den Ellenbogen ein, wenn sie auf habler Höhe mit dem Kinn sind (ca.). Über das Kinn streckt man die Arme dann wieder aus. Eine Erklärung der beinbewegeung wäre zu scher zu verstehen, daher veranschaulicht euch die das folgende Bild:
                                                                                        

2.Rückenschwimmen

Rückenschwimmen ist ebenso eine grundliegende Technik. Es gibt allerdings zwei verschiedene Möglichkeiten des Rückenschwimmens. Die erste ist das Rückenschwimmen mit dem oben gezeigten Brustbeinschlag, man drht sich dabei einfach nur auf den Rücken Streckt die Arme nach vorne und macht den Brustbeinschlag. Bei dem Rückenschwimmen mit
dem Kraulbeinschlage bewegt man ebenso seine Beine:

3.Kraulschwimmen

Das Kraulschwimmen ist eine der wichtigsten Techniken, die es beim schwimmen gibt, da man bei Kraulschwimmen sehr schnell ist. Es ist aber ebenso ohne genug Training sehr anstrengend lange Strecken Kraul zu schwimmen. Die Beinbewegung ist die selbe wie oben beim Kraulrüchenschwimmen gezeigt.Bei dem Kraulschwimmen ist de Kondition und Kraft sowohl an den Beinen, an der Brust und an den Armen sehr wichtig. Wenn ihr auf das Bild, welches die Technik erläutert kilckt, könnt ihr euch ein Tutorial zu Kraulschwimmen ansehen.

Man muss bei dieser Technik auf viele Feinheiten achten, wie, dass die z.B. rechte Hand nur auf der rechten Seite des Körpers bewegt wird, dies verbraucht zwar mehr Energie ist aber auch effizienter. Zudem muss der Kopf für geringeren Wasserwiederstand gesengt sein und die Hand wird nah am Körper zurückgezogen. Es bleibt allerdings jedem selbst überlassen, wie oft man Luft holt (z.B. bei jedem 3.Zug).

4.Delphin/Schmetterling

Die Delphintechnik ist eine der schwierigsten Schwimmtechniken das sie sehr viel Kraft benötigt. Zudem sind die Bewegungen ganz anders als bei den meisten anderen Techniken.

Dies sind nur ein paar der häufigsten Techniken, die beim Schwimmen/Wettkampfschwimmen verwendet werden. Außerdem verändern sich die Techniken noch weiter, wenn man eine Puppe (normal ca. 65kg) rettet oder mit Gurtretter schwimmt.  Die swird später erläutert.

HLW

Hals Lungen Wiederbelbung ist eine Disziplien, welche auf größeren Wettkämpfen ab ca. 12 Jahren bestanden werden muss. Dies läuft ca. so ab, dass simuliert wird, dass man einen Menschen auffindet, der wiederbelbt werden muss/schwer verlezt ist. Als erstes ruft man dementsprchend Hilfe und stellt die W-Fragen (Wer,Wo...). Anschließend versucht man, falls notwendig den Menschen wieder zu beleben, indem man eine Herzmassege macht uns Mund-zu.Mund Beatmung (immer 30 mal mit dem ganzen Körpergewicht, je nach Alter des zu Belbenden, auf das Herz drücken und 3 Beatmungen durch Nase/Mund vollzeihen..dies dann oft wiederholen). Wie genau dies abläuft, erfährt ihr hier nicht. Die stabile Seitenlage ist bei HLW auch wichtig:


Retten einer Puppe

Das Retten einer Puppe ist vor allem für Rettungschwimmen, aber auch bei Wettkämpfe wichtig.Man schleppt dabei eine ca 65kg schwere Puppe, die mit wasser gefüllt ist ab. Es wird dabei unter zwei hauptsächlichen Techniken unterschieden:

1.Ziehen
 
Das Ziehen ist eine der leichteste Techniken Jemanden aus dem Wasser zu "retten". Wie alle anderen Rettungstechiken auch braucht man natürlich Kenntnisse über ein Teil der hier zuvor gennanten Techniken. Es gibt zudem zwie verschiede Arten eine Puppe zu ziehen. Bei der eine benutzt man die Technik des Brustschwimmens und schwimmt außerdem noch auf dem Rücken. Das folgende Bild erläutert die Technik des "Ziehen" ein wenig:

Die zweite Art zu schwimmen beim Ziehen ist, dass man auf dem Bauch Kraul mit einem Arm und mit den Beinen schwimmt. Der z.B. linke arm wird dabei dann dazu verwendet die Puppe über Wasser zu halten. Diese Technik ist allerdings schweiriger und wird vorwiegend bei Wetkämpfen benutzt.

2.Schieben

Das Schieben ist die zweite grundsätzliche technik beim retten einer Person/Puppe aus dem Wasser. Sie wird allerdings in der Regel nicht bei Wettkämpfen bei Puppen benutzt. Trotzdem ist sie sehr wichtig um Die Rettungsschwimmerabzeichen (später erläutert) zu erhalten und natürlich auch um Leute vor dem Ertrinken zu bewahren.Beim Schieben befindet sich der Ertrinkende in Rückenlage zu seinem "Retter". Der Rettungschwimmer schwimmt dabei auf dem Bauch Brust.

Abzeichen

Schwimmabzeichen sind sehr wichtig sowohl für die, die sie erhalten, als auch generll für das Rettungs-/schwimmen. Das erste Abzeichen, welches in der Regel nur für sehr junge Kinder gedacht ist, ist eher inoffiziel, da es in den vielen Ortsgruppen variiert.Anschließend ist jedoch generell festgelgt was es für Abzeichen gibt und was ihr dafür leisten müsst. Auf dem folgenden bild seht ihr, wie die Abzeichen aussehen. Zudem kommt ihr, falls ihr auf das Bild drückt, auf eine Seite, die euch erläutert, was ihr genau leisten müsst.

Jedoch ist nicht nur die Praxis wichtig, um die Abzeichen zu erhalten, sondern man muss auch theoretisch z.B. die "Baderegeln" wissen. Drückt ihr auf den link könnt ihr euch ansehen, woraus die Badereglen bestehen.