Technik
Beim Schwimmen gibt es viele verschiedene
Techniken. Manche davon sind grundlegenede Techniken, welche man
sehr früh lernt und manche sind schwierig zu erlernen, haben aber
gewisse Vorzüge:
1.Brustschwimmen (grundlegende Technik)
Beim Brustschimmen streckt man die Arme aus.
Dannach dreht man die Handflächen auseinander uns drückt die
Arme voneinadner weg. Dann bigt man sie an den Ellenbogen ein,
wenn sie auf habler Höhe mit dem Kinn sind (ca.). Über das Kinn
streckt man die Arme dann wieder aus. Eine Erklärung der
beinbewegeung wäre zu scher zu verstehen, daher veranschaulicht
euch die das folgende Bild:
2.Rückenschwimmen
Rückenschwimmen ist ebenso eine grundliegende
Technik. Es gibt allerdings zwei verschiedene Möglichkeiten des
Rückenschwimmens. Die erste ist das Rückenschwimmen mit dem oben
gezeigten Brustbeinschlag, man drht sich dabei einfach nur auf den
Rücken Streckt die Arme nach vorne und macht den Brustbeinschlag.
Bei dem Rückenschwimmen mit
dem Kraulbeinschlage bewegt man ebenso seine Beine:
3.Kraulschwimmen
Das Kraulschwimmen ist eine der
wichtigsten Techniken, die es beim schwimmen gibt, da man
bei Kraulschwimmen sehr schnell ist. Es ist aber ebenso ohne
genug Training sehr anstrengend lange Strecken Kraul zu
schwimmen. Die Beinbewegung ist die selbe wie oben beim
Kraulrüchenschwimmen gezeigt.Bei dem Kraulschwimmen ist de
Kondition und Kraft sowohl an den Beinen, an der Brust und
an den Armen sehr wichtig. Wenn ihr auf das Bild, welches
die Technik erläutert kilckt, könnt ihr euch ein Tutorial zu
Kraulschwimmen ansehen.
Man muss bei dieser Technik auf viele
Feinheiten achten, wie, dass die z.B. rechte Hand nur auf
der rechten Seite des Körpers bewegt wird, dies verbraucht
zwar mehr Energie ist aber auch effizienter. Zudem muss
der Kopf für geringeren Wasserwiederstand gesengt sein und
die Hand wird nah am Körper zurückgezogen. Es bleibt
allerdings jedem selbst überlassen, wie oft man Luft holt
(z.B. bei jedem 3.Zug).
4.Delphin/Schmetterling
Die Delphintechnik ist eine der schwierigsten
Schwimmtechniken das sie sehr viel Kraft benötigt. Zudem
sind die Bewegungen ganz anders als bei den meisten
anderen Techniken.
Dies sind nur ein paar der häufigsten
Techniken, die beim Schwimmen/Wettkampfschwimmen
verwendet werden. Außerdem verändern sich die Techniken
noch weiter, wenn man eine Puppe (normal ca. 65kg)
rettet oder mit Gurtretter schwimmt. Die swird später
erläutert.
HLW
Hals Lungen Wiederbelbung ist eine Disziplien, welche auf größeren
Wettkämpfen ab ca. 12 Jahren bestanden werden muss. Dies läuft ca.
so ab, dass simuliert wird, dass man einen Menschen auffindet, der
wiederbelbt werden muss/schwer verlezt ist. Als erstes ruft man
dementsprchend Hilfe und stellt die W-Fragen (Wer,Wo...).
Anschließend versucht man, falls notwendig den Menschen wieder zu
beleben, indem man eine Herzmassege macht uns Mund-zu.Mund Beatmung
(immer 30 mal mit dem ganzen Körpergewicht, je nach Alter des zu
Belbenden, auf das Herz drücken und 3 Beatmungen durch Nase/Mund
vollzeihen..dies dann oft wiederholen). Wie genau dies abläuft,
erfährt ihr hier nicht. Die stabile Seitenlage ist bei HLW auch
wichtig:
Retten einer Puppe
Das Retten einer Puppe ist vor allem für
Rettungschwimmen, aber auch bei Wettkämpfe wichtig.Man schleppt
dabei eine ca 65kg schwere Puppe, die mit wasser gefüllt ist ab.
Es wird dabei unter zwei hauptsächlichen Techniken
unterschieden:
1.Ziehen
Das Ziehen ist eine der leichteste Techniken Jemanden aus dem
Wasser zu "retten". Wie alle anderen Rettungstechiken auch
braucht man natürlich Kenntnisse über ein Teil der hier zuvor
gennanten Techniken. Es gibt zudem zwie verschiede Arten eine
Puppe zu ziehen. Bei der eine benutzt man die Technik des
Brustschwimmens und schwimmt außerdem noch auf dem Rücken. Das
folgende Bild erläutert die Technik des "Ziehen" ein wenig:
Die zweite Art zu schwimmen beim Ziehen
ist, dass man auf dem Bauch Kraul mit einem Arm und mit den
Beinen schwimmt. Der z.B. linke arm wird dabei dann dazu
verwendet die Puppe über Wasser zu halten. Diese Technik ist
allerdings schweiriger und wird vorwiegend bei Wetkämpfen
benutzt.
2.Schieben
Das Schieben ist die zweite grundsätzliche technik beim
retten einer Person/Puppe aus dem Wasser. Sie wird
allerdings in der Regel nicht bei Wettkämpfen bei Puppen
benutzt. Trotzdem ist sie sehr wichtig um Die
Rettungsschwimmerabzeichen (später erläutert) zu erhalten
und natürlich auch um Leute vor dem Ertrinken zu
bewahren.Beim Schieben befindet sich der Ertrinkende in
Rückenlage zu seinem "Retter". Der Rettungschwimmer schwimmt
dabei auf dem Bauch Brust.
Abzeichen
Schwimmabzeichen sind sehr wichtig sowohl für die, die sie
erhalten, als auch generll für das Rettungs-/schwimmen. Das
erste Abzeichen, welches in der Regel nur für sehr junge
Kinder gedacht ist, ist eher inoffiziel, da es in den vielen
Ortsgruppen variiert.Anschließend ist jedoch generell
festgelgt was es für Abzeichen gibt und was ihr dafür
leisten müsst. Auf dem folgenden bild seht ihr, wie die
Abzeichen aussehen. Zudem kommt ihr, falls ihr auf das Bild
drückt, auf eine Seite, die euch erläutert, was ihr genau
leisten müsst.
Jedoch ist nicht nur die Praxis
wichtig, um die Abzeichen zu erhalten, sondern man muss
auch theoretisch z.B. die "Baderegeln"
wissen. Drückt ihr auf den link könnt ihr euch ansehen,
woraus die Badereglen bestehen.
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